Khashyar | Diciembre 31, 2008
Hola Todo el mundo,
A veces Tengo conversaciones con mi amigos y otros acerca de meditación, y el fuerte beneficios aquel trae.
Para mí, está un camino a relacionar y golpecito a un profundo fundamento origen of tranquility, pozo- siendo, claro dirección y dicha. Mediación también ayuda mí recibir claridad acerca de un pregunta o decisión Necesito hacer, o un idea Necesito claridad acerca de.
He sido meditando ( de vez en cuando) desde 1988, cuándo YO primero descubrir meditación during un jornada a Colorado during un colegio Navidad vacación.
Al tiempo, Fui sentimiento profundamente infeliz, y didnt’ conocer por qué o cómo a cambio cómo Fui sentimiento.
Así, como a menudo acaecer cuándo alguien palpar infeliz, YO began a registrar claridad y dicha.
Aquel estado mi primero jornada a Colorado, y YO fundar ella esté un bright effervencent local, y esperanza comenzado a flor adentro mí.
Mi amigo took mí a un espiritual librería, y Fui expuesto a un variedad de diferente ideas, incluso Espiritual Yoga y meditación. Descubrí un libro llamado “ cómo a Meditar” por Lawrence LeShan, cuál dar un bueno práctico guide to diferente formas de meditación desde vario religioso y espiritual tradiciones, incluso Cristiano meditación
Creo aquel el técnica de meditación es imparcialmente básica y fácil a comprender, pero como manteniendo el equilibrio en doce pulgadas o jugando el guitarra, pero él ingresos práctica y disciplina, un día a un time, to recibir el más beneficio y a verdaderamente comprender cuál meditar es.
Está como un naranja: alguien lata contar usted cuál un naranja es por descibing ella esté usted con palabras ( está el color naranja, redondo, gustos amable y picante, etcétera), pero aquel usted trivial’ verdaderamente comprender él menos que usted gusto él y experiencia él por se.
Aquí están el básica pasos de cómo YO meditar:
1) YO empollar confortablemente con mi ojos cerrado. Está bueno traer flojo- prueba ropitas, a fin de que usted palpar como cómodo como posible. Usted lata formar parte de el piso, o en un silla, pero tentativa a ahorrar laying down porque estará recordar usted de durmiente y usted fuerza doze off 
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2) Mi personal técnica ( cuál es practicado por unos meditación practicantes) es aquel Toco mi pulgar y dedo del corazón junto, pero o sea no necesario. El tocando de la pulgar y dedo actuar en su capacidad de un fisiológico gatillo aquel más fácilmente traer acerca de un meditativo estado ( como Pavlovs’ dogs aquel inicio a drool cuándo un campana es escalón, porque Pavlov afortunadamente asociado el resonante de un campana con sabroso alimento o sea, alimento aquel un dog descubrimientos sabroso).
3) Puesto su atención en un cosa. Éste es a menudo llamado “ un-pointedness. The Dalai Lama y otros testamento contar usted aquel meditación esencialmente es metiendo your awareness o atención a un cosa, a fin de que you receive ahondar y más profundo comprensión de aquel un cosa. Ése objeto de meditación lata estar un imagen en su mentes’ ojo, un palabra o frase aquel usted repetición in the descanso de su mente, paying atención a a physical punto en su body like el observación de su respiración. El objeto de su meditación lata también estar un idea, pensamiento o “problem that” usted necesidad to receive mayor comprensión de. Unos personas verbalmente canto un palabra o frase, o peform un meditativo baile, o pareja puesto su atención en un vela o su físico cuerpo mientras son ambulante. Pero, por novatos, está a menudo recomenzar aquel usted meditar con su ojos cerrado, y escoger un objeto de meditación aquel palpar derecho a usted.
4 When) usted noticia aquel su atención has maravilla desde the object de su meditación ( por ejemplo, usted inicio pensando en el cuentas aquel usted deber salario, o un ruido aquel usted oír exterior de su ventana, o su teléfono inicios a anillo :) ), después suavemente traer su atención dorso al objeto de meditación aquel escogido.
5) Repetición pasos 3 y 4.
Pronto, usted testamento hallazgo aquel usted está viajando ahondar a su consciencia, genio o mente, y aquel usted comenzar tener más control de su mente, en vez de su libre mente, pensamientos y emociones teniendo control por usted.
En reciente años, el objeto de meditación para mí has estado un local muy profundo adentro mi consciencia.
During el pasado 3 meses, He sentido drawn to direct my conciencia to my “ corazón centro” i.e. in el centro de mi chest at lo mismo nivel de mi corazón. En this way, Estoy hecho consciente de cómo mi corazón palpar, y si mi corazón palpar caliente y abierto.
Cuándo YO primero comenzado meditando, Puse mi conciencia en mi aliento, y justa estado consciente de mi aliento ambulante en y afuera.
Allí está momentos en mi meditación cuándo Recibo profundo juicio y claridad acerca de mi life,  or paz y tranquilidad cuándo He sentido un énfasis o preocupación.
Él actos como un brújula o giroscopio aquel recuerdo mí en mi el más alto paso, y hacia mi gol de ración Humanismo y otros en el mejor posible camino.
Khashyar Darvich
Productor- Director
“Dalai Lama Renacimiento”
www.DalaiLamaFilm.com
Categoría:Diverso |
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