Khashyar | 31 de dezembro de 2008
Olá Todo o mundo,
Às vezes tenho conversações com os meus amigos e outros sobre a meditação, e os benefícios potentes que traz.
Para mim, é um modo de unir-se e explorar em uma fonte básica profunda de tranqüilidade, bem-estar, orientação clara e felicidade. A mediação também me ajuda a receber a claridade quanto a uma pergunta ou decisão que tenho de fazer, ou uma idéia sobre a qual preciso da claridade.
Tenho meditado (sobre e de) desde 1988, quando primeiro descobri a meditação durante uma viagem ao Colorado durante um colégio férias de Natal.
No momento, eu sentia-me profundamente infeliz, e não sabia porque ou como modificar-se como eu me sentia.
Deste modo, como muitas vezes acontece quando alguém se sente infeliz, comecei a procurar a claridade e a felicidade.
Foi a minha primeira viagem ao Colorado, e encontrei que ele era um lugar de effervencent brilhante, e a esperança começou à flor dentro de mim.
O meu amigo tomou-me a uma livraria espiritual, e fui exposto a várias idéias diferentes, inclusive Ioga Espiritual e meditação. Descobri um livro chamado “Como Meditar” por Lawrence LeShan, que dá a um bom guia prático de formas diferentes da meditação de várias tradições religiosas e espirituais, inclusive a meditação cristã.
Acredito que a técnica da meditação é regularmente básica e fácil entender, mas como equilíbrio em um pé ou jogo do violão, mas ele toma a prática e a disciplina, um dia de uma vez, para receber a maior parte de benefício e entender realmente qual medition é.
Ele parece-se com uma laranja: alguém pode dizer-lhe o que uma laranja é por descibing ele para você com palavras (é a laranja a cores, em redor, gostos doces e picantes, etc.), mas que você não pode entendê-lo realmente a menos que você o prove e o experimente para você.
Aqui estão os passos básicos de como medito:
1) Sento-me confortavelmente com os meus olhos fechados. Está bem usar a roupa folgada, para que você se sinta tão cômodo enquanto possível. Você pode sentar-se no soalho, ou em uma cadeira, mas tentar evitar estabelecer porque lhe lembrará do sono e você poderia cochilar
.
2) A minha técnica pessoal (que é praticado por alguns médicos meditativos) é que toco o meu polegar e dedo meio em conjunto, mas não é necessário. O toque do polegar e dedo atua como um gatilho fisiológico que mais facilmente ocasiona um estado meditativo (como os cães de Pavlov que começam a salivar quando um sino é tocado, porque Pavlov com sucesso associou o toque de um sino com a comida saborosa - isto é, comida que um cão acha saboroso).
3) Ponha a sua atenção a uma coisa. Isto muitas vezes é chamado “de um ponto. O Lama Dalai e os outros lhe dirão que a meditação essencialmente está pondo a sua consciência ou atenção a uma coisa, para que você receba o discernimento mais profundo e mais profundo daquela uma coisa. Aquele um objeto da meditação pode ser uma imagem em olho da sua mente, uma palavra ou frase que você repete na tranqüila da sua mente, prestando atenção a um ponto físico no seu corpo como a observação da sua respiração. O objeto da sua meditação também pode ser uma idéia, pensou ou "problema" de que você quer receber a maior compreensão. Algumas pessoas verbalmente cantam uma palavra ou frase, ou peform uma dança meditativa, ou até põem a sua atenção a uma vela ou o seu corpo físico enquanto eles estão andando. Mas, para principiantes, é muitas vezes recommeded que você medita com os seus olhos fechados, e escolhe um objeto da meditação que se sente certa a você.
4) Quando você nota que a sua atenção se admirou do objeto da sua meditação (por exemplo, você começa a pensador nas contas que você tem de pagar, ou um barulho que você ouve do lado de fora da sua janela, ou o seu telefone começa a tocar:)), então suavemente devolva a sua atenção ao objeto da meditação que selecionou.
5) Repita passos 3 e 4.
Logo, você encontrará que você está viajando mais profundo na sua consciência, espírito ou mente, e que você começa a ter mais controle da sua mente, em vez da sua mente desenfreada, pensamentos e emoções que têm controle sob você.
Nos últimos anos, o objeto da meditação para mim foi um lugar muito profundamente dentro da minha consciência.
Durante os 3 meses passados, senti-me atraído para dirigir a minha consciência ao meu “centro de coração,” isto é no centro do meu peito ao mesmo nível do meu coração. Deste modo, sou feito sabendo como o meu coração se sente, e se o meu coração se sente quente e aberto.
Quando primeiro comecei a meditar, eu coloquei a minha consciência na minha respiração, e somente sabia a minha respiração se instalar e fora.
Há momentos na minha meditação quando recebo a sabedoria profunda e a claridade sobre a minha vida, ou a paz e a tranqüilidade quando senti stress ou preocupação.
Ele atua como uma bússola ou giroscópio que me guarda no meu caminho mais alto, e em direção à minha meta de servir a Humanidade e outros do modo melhor possível.
Khashyar Darvich
Produtor-diretor
“Renascença de Lama de Dalai”
www. DalaiLamaFilm.com
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