Hola Todo el mundo,

A veces YO haber conversaciones con my amigos y otros acerca de meditation, y el poderoso beneficios ese ella traer.

Para m�, est� un manera acoplar y palmadita a un profundo fundamento agrio of tranquility, pozo- siendo, claro direcci�n y dicha. Mediation tambi�n ayuda me recibir claridad con respecto a un cuesti�n o decisi�n Necesito hasta make, o un idea Necesito claridad acerca de.

He sido meditating ( de vez en cuando) desde 1988, cu�ndo YO primero descubierto meditation durante un jornada hasta Colorado durante un colegio Navidad vacaciones.

Al tiempo, Fui sentido profundamente triste, y didnt’ conocer por qu� o c�mo variar c�mo Fui sentido.

As�, como a menudo acaecer cu�ndo alguien palpar triste, YO comenzar buscar por claridad y dicha.

Ese estado my primero jornada hasta Colorado, y Encontraba ella este un bright effervencent sitio, y esperanza comenzado hasta flor dentro me.

My amigo took me hasta un espiritual librer�a, y Fui revelada hasta un variedad de diferente ideas, incluso Espiritual Yoga y meditation. Descubr� un libro llamado “ c�mo hasta Meditate” por Lawrence LeShan, qu� dar un bueno pr�ctico guide to diferente formas de meditation de alguna religioso y espiritual tradici�n, incluso Cristiano meditation. 

Creo ese el t�cnica de meditation es imparcialmente b�sica y f�cil comprender, pero como manteniendo el equilibrio en un pie o jugando el guitarra, pero ella time) pr�ctica y disciplina, un d�a a un time, to recibir el most beneficio y hasta verdaderamente comprender qu� medition es.

Est� como un naranja: alguien lata decir usted qu� un naranja es por descibing ella este usted con palabras ( est� el color naranja, redondo, gustos golosina y tangente, etc�tera), pero ese usted trivial’ verdaderamente comprender ella a menos que sabore�is ella y experiencia ella por se.

Aqu� est�n el b�sica pasos de c�mo YO meditate:

1) YO nadar confortablemente con my ojos cerrado. Est� bueno hasta uso flojo- prueba ropitas, as� ese sent�s como c�modo como sea posible. Usted lata nadar en el suelo, o en un silla, pero probar evitar laying plum�n porque estar� recordar usted de durmiente y usted might dormitar off  .

2) My personal t�cnica ( qu� es pr�ctica por algunos meditation practicante) es ese Toco my pulgar y middle dedo junto, pero es decir no necesario. El tocando de la pulgar y dedo actuar en su capacidad de un fisiol�gico gatillo ese more f�cilmente traer acerca de un meditative estado ( como Pavlovs’ perros ese salida hasta babear cu�ndo un campana es escal�n, porque Pavlov con �xito asociado el zumbido de un campana con gusto alimento es decir, alimento ese un perro descubrimientos gusto).

3) Metido su atenci�n en un cosa. Esto es a menudo llamado “ un-pointedness. The Dalai Lama y otros albedr�o decir usted ese meditation esencialmente es masilla your awareness o atenci�n hasta un cosa, as� ese you receive ahondar y more profundo comprensi�n de aquel un cosa. Ese un objeto de meditation lata ser un imagen en su minds’ ojo, un palabra o frase ese repet�s in the tranquilo de su mind, pagando atenci�n hasta a physical punto en su body like el observaci�n de su respiraci�n. El objeto de su meditation lata tambi�n ser un idea, pensamiento o “problem that” quer�is to receive mayor comprensi�n de. Algunos gente verbalmente canto un palabra o frase, o peform un meditative baile, o pareja metido su atenci�n en un vela o su f�sico cuerpo mientras son caminando. Pero, por novatos, est� a menudo recomenzar ese usted meditate con su ojos cerrado, y escoger un objeto de meditation ese palpar derecho hasta usted.

4 When) not�is ese su atenci�n tiene maravilla de the object de su meditation ( por ejemplo, comenz�is pensamiento alrededor del cuentas ese usted tiene que pagar, o un ruido ese usted o�r fuera de su ventanilla, o su tel�fono salida hasta anillo :)  ), entonces suavemente traer su atenci�n dorso hasta el objeto de meditation ese escogido.

5) Repetir pasos 3 y 4.

Pronto, vosotros encontrar�is ese usted are de viaje ahondar a su consciencia, genio o mind, y ese usted comenzar hasta haber more control de su mind, y no a su libre mind, pensamiento y emociones teniendo control por usted.

En reciente a�os, el objeto de meditation para m� tiene estado un sitio muy profundo dentro my consciencia.

Durante el pasado 3 meses, He sentido drawn to direct my conciencia to my “ coraz�n centro” i.e. in el centro de my chest at el mismo nivel de my coraz�n. En this way, Soy made consciente de c�mo my coraz�n palpar, y si my coraz�n palpar caluroso y abierto.

Cu�ndo YO primero comenzado meditating, Met�a my conciencia en my aliento, y justo estado consciente de my aliento moviendo en y afuera.

All� are moments en my meditation cu�ndo Recibo profundo sabidur�a y claridad acerca de my life,  or paz y tranquilizar cu�ndo He sentido un estr�s o preocuparse.

Ella actos como un br�jula o giroscopio ese recuerdo me en my el m�s alto paso, y hacia my gol de sirviendo Mundo y otros en el mejor posible manera.

Khashyar Darvich
Productor- Directora
“Dalai Lama Renacimiento”
www.DalaiLamaFilm.com

r�tulos

Esto entrada estado cartel porKhashyar en Mi�rcoles, Diciembre 31st, 2008 a 1130: pm y es archivo bajoMisc. Usted lata seguir cualquier respuesta hasta esto entrada por elRSS 2.0 alimentar Cancel�islicencia un respuesta,o seguibola de su propio sitio.