Hola Todo el mundo,

A veces Tengo conversaciones con mi amigos y otros acerca de meditaci�n, y el fuerte beneficios aquel trae.

Para m�, est� un camino a relacionar y golpecito a un profundo fundamento origen of tranquility, pozo- siendo, claro direcci�n y dicha. Mediaci�n tambi�n ayuda m� recibir claridad acerca de un pregunta o decisi�n Necesito hacer, o un idea Necesito claridad acerca de.

He sido meditando ( de vez en cuando) desde 1988, cu�ndo YO primero descubrir meditaci�n during un jornada a Colorado during un colegio Navidad vacaci�n.

Al tiempo, Fui sentimiento profundamente infeliz, y didnt’ conocer por qu� o c�mo a cambio c�mo Fui sentimiento.

As�, como a menudo acaecer cu�ndo alguien palpar infeliz, YO began a registrar claridad y dicha.

Aquel estado mi primero jornada a Colorado, y YO fundar ella est� un bright effervencent local, y esperanza comenzado a flor adentro m�.

Mi amigo took m� a un espiritual librer�a, y Fui expuesto a un variedad de diferente ideas, incluso Espiritual Yoga y meditaci�n. Descubr� un libro llamado “ c�mo a Meditar” por Lawrence LeShan, cu�l dar un bueno pr�ctico guide to diferente formas de meditaci�n desde vario religioso y espiritual tradiciones, incluso Cristiano meditaci�n

Creo aquel el t�cnica de meditaci�n es imparcialmente b�sica y f�cil a comprender, pero como manteniendo el equilibrio en doce pulgadas o jugando el guitarra, pero �l ingresos pr�ctica y disciplina, un d�a a un time, to recibir el m�s beneficio y a verdaderamente comprender cu�l meditar es.

Est� como un naranja: alguien lata contar usted cu�l un naranja es por descibing ella est� usted con palabras ( est� el color naranja, redondo, gustos amable y picante, etc�tera), pero aquel usted trivial’ verdaderamente comprender �l menos que usted gusto �l y experiencia �l por se.

Aqu� est�n el b�sica pasos de c�mo YO meditar:

1) YO empollar confortablemente con mi ojos cerrado. Est� bueno traer flojo- prueba ropitas, a fin de que usted palpar como c�modo como posible. Usted lata formar parte de el piso, o en un silla, pero tentativa a ahorrar laying down porque estar� recordar usted de durmiente y usted fuerza doze off  .

2) Mi personal t�cnica ( cu�l es practicado por unos meditaci�n practicantes) es aquel Toco mi pulgar y dedo del coraz�n junto, pero o sea no necesario. El tocando de la pulgar y dedo actuar en su capacidad de un fisiol�gico gatillo aquel m�s f�cilmente traer acerca de un meditativo estado ( como Pavlovs’ dogs aquel inicio a drool cu�ndo un campana es escal�n, porque Pavlov afortunadamente asociado el resonante de un campana con sabroso alimento o sea, alimento aquel un dog descubrimientos sabroso).

3) Puesto su atenci�n en un cosa. �ste es a menudo llamado “ un-pointedness. The Dalai Lama y otros testamento contar usted aquel meditaci�n esencialmente es metiendo your awareness o atenci�n a un cosa, a fin de que you receive ahondar y m�s profundo comprensi�n de aquel un cosa. �se objeto de meditaci�n lata estar un imagen en su mentes’ ojo, un palabra o frase aquel usted repetici�n in the descanso de su mente, paying atenci�n a a physical punto en su body like el observaci�n de su respiraci�n. El objeto de su meditaci�n lata tambi�n estar un idea, pensamiento o “problem that” usted necesidad to receive mayor comprensi�n de. Unos personas verbalmente canto un palabra o frase, o peform un meditativo baile, o pareja puesto su atenci�n en un vela o su f�sico cuerpo mientras son ambulante. Pero, por novatos, est� a menudo recomenzar aquel usted meditar con su ojos cerrado, y escoger un objeto de meditaci�n aquel palpar derecho a usted.

4 When) usted noticia aquel su atenci�n has maravilla desde the object de su meditaci�n ( por ejemplo, usted inicio pensando en el cuentas aquel usted deber salario, o un ruido aquel usted o�r exterior de su ventana, o su tel�fono inicios a anillo :)  ), despu�s suavemente traer su atenci�n dorso al objeto de meditaci�n aquel escogido.

5) Repetici�n pasos 3 y 4.

Pronto, usted testamento hallazgo aquel usted est� viajando ahondar a su consciencia, genio o mente, y aquel usted comenzar tener m�s control de su mente, en vez de su libre mente, pensamientos y emociones teniendo control por usted.

En reciente a�os, el objeto de meditaci�n para m� has estado un local muy profundo adentro mi consciencia.

During el pasado 3 meses, He sentido drawn to direct my conciencia to my “ coraz�n centro” i.e. in el centro de mi chest at lo mismo nivel de mi coraz�n. En this way, Estoy hecho consciente de c�mo mi coraz�n palpar, y si mi coraz�n palpar caliente y abierto.

Cu�ndo YO primero comenzado meditando, Puse mi conciencia en mi aliento, y justa estado consciente de mi aliento ambulante en y afuera.

All� est� momentos en mi meditaci�n cu�ndo Recibo profundo juicio y claridad acerca de mi life,  or paz y tranquilidad cu�ndo He sentido un �nfasis o preocupaci�n.

�l actos como un br�jula o giroscopio aquel recuerdo m� en mi el m�s alto paso, y hacia mi gol de raci�n Humanismo y otros en el mejor posible camino.

Khashyar Darvich
Productor- Director
“Dalai Lama Renacimiento”
www.DalaiLamaFilm.com

r�tulos

Esto entrada estado colocado porKhashyar en Mi�rcoles, Diciembre 31st, 2008 a 1130: pm y es lima bajoDiverso. Usted lata seguir cualquier respuestas a esto entrada a trav�s elRSS 2.0 alimentar Usted latalicencia un respuesta,o seguibola desde su propio sitio.