Salve Tutti,

Ogni tanto Ho conversazione con mio amicizia e altro da ogni parte meditazione, e il potente beneficio quello lo portare.

Poich� me, � un via verso connettere e rubinetto in un profondo roccia fresca fonte of tranquility, bene- essendo, chiaro guida e felicit�. Mediazione anche aiuto me ricevere chiarezza riguardo a un domanda o decisione Ho bisogno di verso fare, o un idea Ho bisogno di chiarezza da ogni parte.

Ho stato meditazione ( intermittentemente) da allora 1988, quando IO primo scoperto meditazione durante un gita verso Colore durante un universit� Natale vacanza.

A il pausa, IO fu sensazione profondo infelice, e didnt’ sapere perch� o come verso cambiamento come IO fu sensazione.

Cos�, come spesso succedere quando qualcuno sentire infelice, IO iniziai verso ricercare chiarezza e felicit�.

Quello fu mio primo gita verso Colore, e IO trovato lo verso essere un bright effervencent piazza, e sperare primo verso fiore dentro me.

Mio amico ha preso me verso un spirituale libreria, e IO fu esposto verso un variet� di diverso idea, includere Spirituale Yoga e meditazione. IO scoperto un secondo i testi visitatore “ come verso Progettare” da Lawrence LeShan, quale dare un buono pratico guide to diverso forma di meditazione da vario religioso e spirituale tradizione, includere Cristiano meditazione

IO credere quello il tecnica di meditazione � giustamente essenziale e facile verso capire, solo simile equilibratura acceso uno piede o commedia il chitarra, solo lo possesso pratica e disciplina, un giorno a un time, to ricevere il il pi beneficio e verso veramente capire che progettare �.

� come un arancia: qualcuno inscatolare raccontare tu che un arancia � da descibing lo verso tu con parola ( � il colore arancia, rotondo, gusto dolce e anima che si infila nel manico, eccetera), solo quello tu linguaggio dei mendicanti’ veramente capire lo a meno che tu gusto lo e esperienza lo poich� te stesso.

Qui sei il essenziale passo di come IO progettare:

1) IO sedersi confortevolmente con mio occhi chiuso. � buono verso abbigliamento libero- adattare vestiti, cos� quello tu sentire come confortevole come possibile. Puoi sedersi sul pavimento, o in un sedia, solo tentativo verso evitare porre discendente perch� lo testamento ricordare tu di addormentato e tu potrei appisolarsi off  .

2) Mio personale tecnica ( quale � pratica da alcuno meditazione professionista) � quello IO tocco mio pollice e medio assieme, solo questo � tutto non necessario. Il toccante del pollice e dito agire come un fisiologico grilletto quello pi� facilmente portare da ogni parte un meditativo statale ( simile Pavlovs’ cani quello inizio verso affondare quando un campana � rung, perch� Pavlov di successo associato il piolo di un campana con gustoso cibo questo � tutto, cibo quello un pedinare trovare gustoso).

3) Mettere tuo attenzione acceso uno cosa. Questo � spesso visitatore “ uno-pointedness. The Dalai Lama e altro testamento raccontare tu quello meditazione essenzialmente � mettere your awareness o attenzione verso uno cosa, cos� quello you receive pi� profondo e pi� profondo perspicacia di quello uno cosa. Quello uno oggetto di meditazione inscatolare essere un immagine in tuo mente’ osservare, uno parola o frase quello tu ripetizione in the calmo di tuo mente, pagamento attenzione verso a physical punto in tuo body like il osservazione di tuo respiro. Il oggetto di tuo meditazione inscatolare anche essere un idea, pensiero o “problem that” tu bisogno to receive pi grande comprensione di. Alcuno gente verbale cantilena un parola o frase, o peform un meditativo danza, o pari mettere loro attenzione acceso un candela o loro fisico corpo mentre sono camminando. Solo, poich� principiante, � spesso ricominciare quello tu progettare con tuo occhi chiuso, e scegliere un oggetto di meditazione quello sentire giusto verso tu.

4 When) tu avviso quello tuo attenzione ha domandare da the object di tuo meditazione ( per esempio, tu inizio riflettere il conto quello hai verso ricco, o un rumore quello tu sentire esterno di tuo finestra, o tuo telefono inizio verso piolo :)  ), poi gentilmente portare tuo attenzione dietro al oggetto di meditazione quello scelsi.

5) Ripetizione passo 3 e 4.

Presto, tu testamento trovare quello sei da viaggio pi� profondo in tuo conscienza, spirito o mente, e quello tu cominciare verso avere pi� controllo di tuo mente, piuttosto che tuo liberato mente, pensiero e emozione avendo controllo superiore tu.

In recente anni d'et�, il oggetto di meditazione poich� me ha stato un piazza tutto profondo dentro mio conscienza.

Durante il giorno passato 3 mese, Ho feltro drawn to direct my consapevolezza to my “ cuore centenario” i.e. in il centenario di mio chest at lo stesso sullo stesso livello di mio cuore. In this way, Sono fatto consapevole di come mio cuore sentire, e se mio cuore sentire tiepido e aperto.

Quando IO primo primo meditazione, IO piazza mio consapevolezza acceso mio respiro, e giusto fu consapevole di mio respiro muoversi in e eliminato.

Ci sono momento in mio meditazione quando IO ricevere profondo saggezza e chiarezza da ogni parte mio life,  or pace e tranquillante quando Ho feltro un stress o preoccupazione.

Lo atti come un compasso o gyroscope quello ricordo me acceso mio il pi alto sentiero, e promettente mio traguardo di da portata Umanit� e altro nel meglio possibile via.

Khashyar Darvich
Produttore- Direttore
“Dalai Lama Rinascimento”
www.DalaiLamaFilm.com

modifiche

Questo ingresso fu manifesto daKhashyar acceso Mercoled�, Dicembre 31st, 2008 a 1130: pm e � archiviato sottoMisc. Puoi seguire qualsiasi risposta verso questo ingresso libero ilRSS 2.0 nutrire Puoilasciare un risposta,o trackback da tuo sito.