Как Размышлять (мой опыт с размышлением)
Привет Все,
Иногда у меня есть беседы с моими друзьями и другими о размышлении, и сильными льготами, которые оно приносит.
Для меня это - способ соединиться и насладиться глубокий основополагающий источник спокойствия, благосостояния, ясного руководства и счастья. Посредничество также помогает мне получить ясность относительно вопроса или решения, которое я должен принять, или идея, о которой я нуждаюсь в ясности.
Я размышлял (на и прочь) с 1988, когда я сначала обнаружил размышление во время поездки в Колорадо во время колледжа Рождественские каникулы.
В то время, я чувствовал себя глубоко недовольным, и не знал, почему или как измениться, как я чувствовал.
Так, как часто случается, когда кто-то чувствует себя недовольным, я начал искать ясность и счастье.
Это было моей первой поездкой в Колорадо, и я нашел, что это было ярким местом effervencent, и надежда началась к цветку в пределах меня.
Мой друг взял меня к духовному книжному магазину, и я был выставлен множеству различных идей, включая Духовную Йогу и размышление. Я обнаружил книгу, названную, "Как Размышлять” Lawrence LeShan, который дает хорошему практическому справочнику по различным формам размышления от различных религиозных и духовных традиций, включая христианское размышление.
Я полагаю, что техника размышления является довольно основной и легкой понять, но как балансирование на одном футе или игра гитары, но это берет практику и дисциплину, однажды за один раз, чтобы получить большинство выгоды и действительно понять, каков medition.
Это походит на апельсин: кто-то может сказать Вам, что апельсин - descibing это Вам со словами (это - цветной апельсин, вокруг, вкусы, сладкие и острые, и т.д.), но что Вы не можете действительно понять это, если Вы не испытываете это и испытываете это для вас непосредственно.
Вот основные шаги того, как я размышляю:
1) Я сижу удобно моими закрытыми глазами. Хорошо носить просторную одежду, так, чтобы Вы чувствовали себя настолько удобными насколько возможно. Вы можете сидеть на полу, или в стуле, но попытаться избежать ложиться, потому что он напомнит Вам о сне, и Вы могли бы спать на ходу
.
2) Моя личная техника (который осуществлен некоторыми медитационными практиками) - то, что я касаюсь своего большого пальца и среднего пальца вместе, но это не необходимо. Касание большого пальца и пальца действует как физиологический спусковой механизм, который более легко вызывает задумчивое государство (как собаки Pavlov’s, которые начинают пускать слюни, когда в звонок звонят, потому что Pavlov успешно связал звон звонка со вкусной пищей - то есть, пища, которую собака находит вкусным).
3) Поместите свое внимание на одну вещь. Это часто называют “однонаправленностью. Далай-лама и другие скажут Вам, что размышление по существу помещает Ваше понимание или внимание к одной вещи, так, чтобы Вы получили глубже и более глубокая способность проникновения в суть той одной вещи. Тот один объект размышления может быть изображением в Вашем мысленном взоре, одном слове или фразе, которую Вы повторяете в тихом из Вашего ума, обращая внимание на физический пункт в Вашем теле как наблюдение за Вашим дыханием. Объект Вашего размышления может также быть идеей, думал или "проблема", из которой Вы хотите получить большее понимание. Некоторые люди устно поют слово или фразу, или peform задумчивый танец, или даже помещают их внимание на свечу или их физическое тело, в то время как они идут. Но для новичков это часто recommeded, что Вы размышляете своими глазами, закрытыми, и выбираете объект размышления, которое чувствует себя хорошо Вам.
4) Когда Вы замечаете, что Ваше внимание задалось вопросом от объекта Вашего размышления (например, Вы начинаете думать о счетах, которые Вы должны оплатить, или шум, который Вы слышите за пределами своего окна, или Ваш телефон начинает звонить:)), тогда мягко возвратите свое внимание объекту размышления, которое выбрало.
5) Повторите шаги 3 и 4.
Скоро, Вы найдете, что Вы путешествуете глубже в Ваше сознание, дух или ум, и что Вы начинаете иметь больше контроля над своим умом, а не своим несдержанным умом, мыслями и эмоциями, управляющими Вами.
В последние годы, объект размышления для меня был местом очень глубоко в пределах моего сознания.
В течение прошлых 3 месяцев я чувствовал себя привлеченным, чтобы направить мое понимание к моему “сердечному центру,” то есть в центре моей груди на том же самом уровне моего сердца. Таким образом, я сделан знающий, как мое сердце чувствует, и чувствует ли мое сердце себя теплым и открытым.
Когда я сначала начал размышлять, я поместил свое понимание в мое дыхание, и только знал, что мое дыхание приблизилось и.
Есть моменты в моем размышлении, когда я получаю глубокую мудрость и ясность о моей жизни, или мир и спокойствие, когда я чувствовал напряжение или беспокойство.
Это действует как компас или гироскоп, который держит меня на моем самом высоком пути, и к моей цели служащего Человечества и других самым лучшим способом.
Khashyar Darvich
Производитель-директор
“Ренессанс Далай-ламы”
www. DalaiLamaFilm.com
Комментарии